Lợi ích của việc ăn vặt đối với sức khỏe cơ thể của chúng ta

Ai nói rằng bạn không nên ăn vặt trong chế độ ăn kiêng? Thật vậy, từ trước đến nay nhiều người cho rằng ăn vặt là một thói quen xấu và có thể khiến cân nặng tăng vọt. Nhưng bạn có biết rằng việc ăn vặt nên được thực hiện hàng ngày dù có ăn kiêng hay không? Kiểm tra những lợi ích sức khỏe của việc ăn vặt.

Giống như những thói quen ăn vặt nào được coi là lành mạnh?

Thực tế, điều khiến thói quen ăn vặt trở nên xấu là loại thực phẩm bạn ăn. Tất nhiên thói quen ăn vặt sẽ không tốt nếu bạn làm kẹo, thức ăn ngọt hoặc thức ăn đóng gói làm thực đơn ăn vặt. Thói quen này thực sự có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh mãn tính, vì tất cả những thực phẩm này đều chứa nhiều đường, chất béo và muối sẽ chỉ làm tăng lượng cholesterol và lượng đường trong máu của bạn.

Ngoài ra, khẩu phần thức ăn bạn nạp vào đôi khi quá nhiều, tất nhiên điều này khiến cơ thể bạn phải tiếp nhận nhiều calo hơn. Mặc dù khái niệm về một bữa ăn nhẹ lành mạnh là chia nhu cầu calo hàng ngày của bạn thành nhiều phần nhỏ hơn. Vì vậy, dù ăn vặt, bạn vẫn phải giữ lượng calo của thực phẩm nạp vào cơ thể để không ăn quá nhiều so với nhu cầu hàng ngày.

Sau đó, những gì về đồ ăn nhẹ lành mạnh, chẳng hạn như trái cây hoặc các loại thực phẩm khác có đầy đủ chất xơ nhưng ít calo? Tất nhiên ăn vặt những món như vậy là một phần của cuộc sống lành mạnh. Bạn không tin rằng ăn vặt có thể giúp bạn khỏe mạnh? Dưới đây là những lợi ích bạn có thể nhận được từ thói quen ăn vặt.

Lợi ích sức khỏe của việc ăn vặt

1. Ngăn dạ dày réo

Bạn có biết rằng dạ dày của bạn về cơ bản phải đầy bốn hoặc năm giờ một lần? Bởi vì, dù có thức ăn trong dạ dày hay không thì tất cả các cơ quan tiêu hóa của bạn vẫn sẽ tiếp tục hoạt động. Vì vậy, đừng ngạc nhiên nếu bạn nghe thấy tiếng ‘gầm gừ’ từ dạ dày, đó là dấu hiệu cho thấy dạ dày của bạn đang hoạt động mặc dù trống rỗng.

Bạn có thể khắc phục tình trạng bụng cồn cào của mình bằng cách ăn nhẹ. Thói quen ăn vặt sẽ giúp cho dạ dày của bạn luôn được no, vì vậy bạn sẽ không gặp phải tình trạng bụng sôi ùng ục do ăn ầm ầm. Bạn có thể ăn đồ ăn nhẹ lành mạnh vào những thời điểm nhất định như trước bữa trưa và sau bữa trưa trước bữa tối.

2. Duy trì lượng đường trong máu ổn định và bình thường

Đôi khi hoạt động gắng sức có thể làm tiêu hao năng lượng và lượng đường trong máu của bạn và đồ ăn nhẹ có thể giúp bạn nếu điều đó xảy ra. Thói quen ăn vặt này thậm chí còn rất hữu ích cho những người mắc bệnh đái tháo đường để giữ lượng đường trong máu của họ ở mức bình thường.

Bệnh nhân tiểu đường dễ bị biến động đường huyết và điều này khá nguy hiểm cho sức khỏe. Tuy nhiên, đối với bệnh nhân tiểu đường, trước tiên hãy đảm bảo rằng những món ăn nhẹ bạn ăn là những món ăn nhẹ lành mạnh và bạn nên tham khảo ý kiến ​​của chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ.

3. Ngăn chặn sự thèm ăn

Thói quen ăn vặt có thể ngăn bạn ăn quá nhiều và quá nhiều. Bởi vì, ăn vặt khiến bụng bạn lúc nào cũng no khiến cảm giác thèm ăn vốn có do bụng đói giảm đi.

Ngoài ra, đến giờ ăn, bạn vẫn sẽ cảm thấy no do thức ăn đã nạp vào trước đó. Điều này sẽ cho phép bạn ăn các phần nhỏ hơn và ăn có kiểm soát.

4. Cơ thể nhận được nhiều loại chất dinh dưỡng

Nếu bạn ăn đồ ăn nhẹ lành mạnh, tất nhiên bạn sẽ nhận được nhiều chất dinh dưỡng hơn. Ví dụ, nếu bạn chế biến trái cây như bữa ăn nhẹ của mình, thì chỉ cần một bữa ăn, bạn sẽ nhận được nhiều loại vitamin và khoáng chất. Do đó, sẽ tốt hơn nếu bạn ăn nhiều loại trái cây để bạn nhận được nhiều chất dinh dưỡng hơn từ những món ăn vặt này.

Máy tính BMI

Có đúng là cân nặng của bạn là lý tưởng?

Nào Tìm hiểu!

Trình duyệt của bạn không hỗ trợ iframe.

Original textContribute a better translation x