Boot Camp là môn thể thao phù hợp với bạn? Kiểm tra tại đây!

Bạn muốn tham gia chương trình đào tạo? Đối với những bạn thích thể thao, một hoạt động này có thể đáng thử. Bản thân chương trình đào tạo thường dành cho những người muốn hoạt động thể chất cường độ cao. Vì vậy, mục tiêu tập thể dục của bạn có thể sớm đạt được. Tuy nhiên, trước khi bạn đăng ký chương trình đào tạo thể thao, trước tiên hãy đọc bài viết này. Bạn sẽ biết loại hình thể thao này có phù hợp với bạn hay không.

Chương trình đào tạo là gì?

Bản thân thuật ngữ trại huấn luyện thực sự bắt nguồn từ việc huấn luyện quân sự mà một người lính phải trải qua. Nhưng hãy từ từ, bạn không cần phải tưởng tượng một trung sĩ sẽ bắt bạn thực hiện động tác chống đẩy trong bùn khi bạn đăng ký chương trình đào tạo.

Theo báo cáo của Mayo Clinic, chương trình đào tạo là một chương trình rèn luyện thể chất được thực hiện trong một khung thời gian, được huấn luyện và giám sát bởi các huấn luyện viên từ trung tâm thể dục hoặc huấn luyện viên cá nhân. Chương trình này được thiết kế để xây dựng sức mạnh và thể lực, đồng thời giúp mọi người có thói quen tập thể dục thường xuyên.

Chương trình này thường tập luyện thể chất ngoài trời có hoặc không có dụng cụ, nhưng các dụng cụ như leo núi và kéo co thường sẽ được sử dụng. Một số chương trình đào tạo cũng cung cấp thông tin về chế độ dinh dưỡng và thách thức những người tham gia thể thao trong chương trình đào tạo quản lý thức ăn của họ trong suốt chương trình này, đặc biệt nếu mục tiêu là giảm cân.

Các bài tập thể chất của trại huấn luyện bao gồm chạy, nhảy, lên xuống cầu thang, chống đẩy, ngồi lên, đi lên và xuống đồi, một số trại huấn luyện thậm chí còn bao gồm yoga và pilate. Tại chương trình đào tạo, môn thể thao này được đóng gói đa dạng hơn, thú vị hơn và theo nhóm. Đó là lý do tại sao chương trình đào tạo không chỉ rèn luyện thể lực mà còn mang đến một điều gì đó thú vị và tạo ra tình bạn giữa những người tham gia chương trình đào tạo.

Bạn cần chú ý điều gì nếu muốn tham gia chương trình đào tạo?

Nếu bạn đã quen với các môn thể thao, bạn có thể đã có thể lực tốt để tham gia các môn thể thao trong chương trình đào tạo. Tuy nhiên, nếu bạn chưa quen với các môn thể thao và tham gia chương trình đào tạo, bạn nên hỏi trước rằng chương trình này sẽ hoạt động như thế nào để bạn có thể đánh giá loại hình tập luyện này có phù hợp với mình hay không.

Nếu bạn từ 40 tuổi trở lên, đang mang thai, không tập thể dục trong một thời gian và có một số tình trạng sức khỏe nhất định, bạn nên kiểm tra với bác sĩ trước khi bắt đầu các lớp đào tạo hoặc bất kỳ chương trình tập thể dục nào.

Cũng cần nói với người hướng dẫn thể thao nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe hoặc nhu cầu đặc biệt nào. Ngoài ra, hãy nói với người hướng dẫn nếu bạn gặp khó khăn với một bài tập hoặc môn thể thao cụ thể.

Nếu có một động tác bạn vừa học trong lớp này, hãy bắt đầu từ từ với tốc độ chậm hơn để đảm bảo bạn đang di chuyển chính xác. Hãy dừng lại khi bạn cảm thấy thực sự mệt mỏi, đừng thúc ép bản thân. Một huấn luyện viên thể thao được đào tạo sẽ chú ý đến hình thức và kỹ thuật chính xác để điều chỉnh bài tập cho bạn.

Original textContribute a better translation